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山东小麦胚芽油
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吃什么食物可以保护肠道?

2022-10-10 02:53:37

选对油,就可以


    我们生活中接触到的油可以简单分为植物油和动物油两类,对于肠道而言,含不饱和脂肪酸 omega-3更丰富的植物油是很好的肠道修复剂。



    我们可以把肠道看成一个微型的生态系统,这里的居民一肠道菌群也分”好、坏”,两种菌群的数量会影响肠道健康,当 Omega-3进入人体,它的衍生物会成为肠道内好菌群的食物,增加好菌群的数量,平衡肠道內环境。


     亚麻籽油含有高比例的α-亚麻酸,α-亚麻酸是一种ω-3型多不饱和脂肪酸,为人体必需的脂肪酸,且在其他植物油中含量很低,被称为“陆地上的深海鱼油“。


    根据《 Scientific Reports》研究:日常,我们可以将富含 omega-3的植物油与食纤维含量丰富的蔬菜、谷物打奶昔一起食用。

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